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優雅樂活 50+

人生下一個50年的功能性健康指南

即便你從未想過

50歲后，

為什么目標而運動？

您也能從這本書中，一步步找到答案！那就是：始終能做到生活中需要做、喜歡做、想要做的事情！

50歲后，生活需求不斷變化，從退而不休發揮余熱，到四處旅游享受生活，從照顧孫輩成長，到為高齡父母盡孝，從期望無痛、自由地活動，到挑戰人生夢想，您要具備什么樣的身體功能，要怎樣健身，才能“安全圓滿”地實現這么多元化的需求？

本書介紹50歲+功能性健康體系，回應您所關注的問題。它簡單、有趣、低損、務實；它一步步教會你選擇適合的運動，永遠未雨綢繆儲備好功能，應對人生下一個50年的諸多挑戰和未知。

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看看他們讀過書后的體會

“眾所周知許多疾病是可以預防的，如果追溯這些疾病的發生和發展，往往與患者的生活方式有密切關系。仲琳導師立足中國中老年人群的健康狀況，總結了大量實踐案例，分析了影響老年人健康的多種因素，發現老年人健康與生活方式的密切關系，并系統性提出了解決方案。本書對于老年人如何選擇正確生活方式、維護老年人身體健康具有重要參考和指導意義，我積極向讀者推薦本書。”

——方國恩(醫學博士、海軍軍醫大學外科學教授、主任醫師、中國康復醫學會前任會長)

“作為一名預防醫療工作者，推動中國養生文化秉持的原則是“上醫治‘未’病”，其中“運動干預”是預防醫療生活方式管理的一個重要組成部分。但處于疾病早期階段的亞健康和疾病風險，難以引起人們高度重視。仲琳導師另辟蹊徑，從“生命在于運動”“運動為生活”的務實視界切入，深入闡述了功能性健康運動的方法：“運動為什么樣的生活？”——始終能做需要做、喜歡做和想要做的事情；這樣的生活又需要怎樣的運動來支持？——書中倡導的50歲+功能性健康運動方法論。該方法論簡而易懂、有助于主動健康和治“未”病養生健體理念的普及和推廣，更能讓我們燃起“永葆青春”的堅定信念。”

——張積仁(南方醫科大學教授、博士研究生導師、中醫醫促會第一屆分子保健分會主任委員)

“這本書是一個里程碑，它為50歲+人群指明了追求功能性健康的目的和意義。過去我們都知道運動是良藥，可以比賽，可以健美和健身，可以娛樂。但這本書告訴我們，50歲后，運動最實在的益處，就是能幫助最優化我們的功能，唯有功能強，才能快樂優雅地生活，做我們需要做、想要做的事情！”

——景志強(中國藥科大學臨床藥學博士（研究方向：運動藥理學）、副教授、體藥融合研究中心主任)

“對于運動促進健康領域的專業?作者，本書既提供了50歲+功能性健康的理論體系，即：?肺、?骼肌?、神經肌?、協調、平衡和認知六?功能領域；?提供了以?為本，去“教條化”的?法論；還介紹了與50歲+們的互動，?活?息濃郁，交流溝通鮮活?動，技術應?教學相?，夢想發掘循序漸進，不經意間創造了?串串“普通?不普通的?命健康故事”。這讓思考與?動都極具挑戰的群體性運動促進健康?作，變得觸?可及，是難得的“我能做,你也能的”典型范例。”

——王家宏(中國法學會體育法研究會副會?、中國體育科學學會體育社會科學分會副理事?)